40代ダイエットは難しい!?成功させる3つのコツ

40代になって、ダイエットをしてもなかなか痩せなくなったという人は多いのではないかと思います。もう若いときのように簡単には痩せることができないのでしょうか。そして、40代ダイエットを成功させる秘訣とは何でしょうか。

ここでは成功に導くコツを3つ紹介します。

まず1つ目は、基礎代謝を上げることです。40代になると若いころと違い、基礎代謝が落ちているということを認識しましょう。基礎代謝が下がると脂肪を燃焼する力が下がるので、少々食事を減らしたりウォーキングをしたくらいでは痩せなくなります。なので、40代ダイエットを成功させたいならば、ジョギングなどの有酸素運動よりも筋肉を鍛えて、基礎代謝を上げることをお勧めします。筋トレが苦手な人は、加圧トレーニングであれば低負荷でできるのでよいかもしれません。

2つ目は、なるべく短期間で結果を出すということです。40代ダイエットは時間との闘いです。年齢が上がれば上がるほど、体重を減らすのは難しくなると考えてよいでしょう。また、痩せるまでに時間がかかりすぎるとダイエットを行うにあたって最も重要な「やる気」が下がってしまう恐れがあります。ただし、体の調子を壊してしまっては元も子もありませんので、体調を見ながら食事や筋トレの量をうまく調整し、できるだけ短期間で目に見える結果を出せるようにしましょう。最近ではスマホのダイエットアプリも種類が豊富で優秀なものが多いので、それを使って管理していくのをお勧めします。

最後3つ目ですが、40代ダイエットはお金をかけた方が早いということです。40代になると若いころと比べてお金に余裕のある人も多いと思います。なので、自己流で続かないダイエットを繰り返してしまうという人は、思い切って食事やトレーニングの管理をしてくれるパーソナルトレーナーつきのジムに通うとか、効果の高いエステに通うという方法があります。

これらのコツを押さえて取り組めば、難しいと言われている40代ダイエットに成功して、いつまでもきれいで美しい体を手に入れることも夢ではないはずです!

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