40代のダイエットは大きく痩せないで少しずつ。

40代のダイエットってけっこう難しいものですよね。若い時と比べてなかなか痩せないんですよね。40代のダイエットがなかなか痩せないのは何故だか分かりますか?それはずばり、基礎代謝の減少です。

基礎代謝は年齢と共にどんどん落ちてきてしまいます。ですので、20代の頃のダイエットと比べて40代のダイエットはなかなか痩せないのです。若い頃と同じダイエットをしていても40代のダイエットは絶対に成功しません。痩せない痩せないとストレスが溜まるだけです。

では40代のダイエットはどういった事をするのが良いのか、一番良いのは食事制限です。摂取カロリーが多いから太るのです。なので摂取カロリーを減らせば体重は落ちます。摂取カロリーが基礎代謝を下回れば一日何をしなくてもどんどん体重は落ちていきます。

しかし、それだと過度の我慢が必要です。あまりに我慢しすぎると40代のダイエットに限らず、ストレスにより健康面で悪い影響が出てきます。その結果痩せないなんて事もあるばかりか、逆に太ってしまいます。

なので私がおすすめする40代のダイエットは、ちょっとだけ運動です。先ほども言いましたが、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せないなんて事はありません。なので摂取カロリーを微妙に上回るような消費カロリーにすれば良いのです。人間は生きているだけでもカロリーを消費する基礎代謝というものがあります。摂取カロリーからこの基礎代謝で消費するカロリーを引き、その残った分だけカロリー消費する、ですので過度の運動をする必要はありません。ちょっとだけで良いのです。

40代のダイエットは無理せず、大きく痩せないでちょこちょこ体重を減らしていく、これが40代のダイエットの理想です。いきなり大きく痩せないでも良いのです。月に0.5キロずつだったとしても、年に6キロ体重は減ります。6キロ体重が減れば見た目はだいぶ変わってスッキリします。40代のダイエットは無理しすぎると体調を崩したりしてしまいますので大きく痩せないで一年計画で、このぐらいの気持ちで始めると良いです。