無理なく行える効果的な40代ダイエット

年齢と共に体つきも変化しますが、特に40代以降になると身体のラインも崩れやすく、一度付いた脂肪も落ちにくくなってしまいます。そのため若い頃の体型をキープするということは非常に難しいことなのですが、40代ダイエットではこうした40代ならではの特徴を鑑みた上で行っていくことが大切です。まず40代ダイエットで大切なのは基礎代謝を上げるということです。人間は恒温動物なので、ただ座っているだけでも体温を維持するために身体ではエネルギーが使用されています。これがいわゆる基礎代謝なのですが、若い頃は基礎代謝も活発なので、ただじっとしているだけでも効率的に体内のカロリーや脂肪の燃焼が行われます。しかし、40代ダイエットではこうした基礎代謝がガクッと落ちてしまうということを考慮する必要があります。

こうした基礎代謝の下落は生理的なものも大きいですが、筋肉量の低下も大きな原因です。40代以降になると日常的に運動を行う方と、全く行わない方の差も大きくなりますが、運動量が減ると当然基礎的な筋肉量も減少するので、代謝も落ちてしまいます。そのため40代ダイエットではこうした基礎代謝を上げるためにも、まず筋肉量を確保することが大切です。もちろん極端な筋トレなどの必要はなく、ウオーキングなどで体幹を鍛え、脂肪の燃焼や代謝が行われやすい身体を作ることが大事です。

最近ではこうした代謝を鍛えるダイエットが流行っていますが、若い方だけでなく、40代以降の代謝が衰えるタイミングでこそ必要なものなので、運動を普段されない方もこうした体幹トレーニングなどでインナーマッスルを鍛えることが大事です。こうした体幹を鍛えると、次第に基礎代謝も向上し普段の食生活の中でも痩せやすくなっていきます。もちろんこれに加え食事制限や甘いものを控えるなど食生活全体の改善も必要ですが、基礎代謝を引き上げたあとなので、通常のダイエットよりははるかに効率的に痩せることが出来るでしょう。

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