歳をとっても細い体を保つには

 人間というものは歳をとるにつれ太りやすい傾向にあります。それは年齢と共に体を動かす機会が減るのもありますし、若い頃とは体質が変わってしまうからです。ですが女性であればどんな年代になっても太らず綺麗な体を保ちたいと思うものですよね。今日はそんな40代からでも出来る40代ダイエットを紹介したいと思います。
 
そもそもなぜ歳を取ると太りやすくなるのでしょうか? その一因として30歳を超えると女性ホルモンの分泌量が減ることがあります。女性ホルモンは内臓脂肪の蓄積を抑える働きがありますから自然と太りやすくなってしまうのです。
 
他にも様々な内臓機能の低下や代謝の低下によってエネルギーを効率よく消化しきれなくなることによってそれが脂肪になって溜まってしまいます。それが顕著に現れるのが40代に差し掛かった頃なので40代ダイエットが重要になって来るのです。
 
では肝心な40代ダイエットの方法ですが一番に考えなければならないのは食生活です。体が太りやすくなっているのに若い頃と同じ食生活を続ければ太るのは当たり前です。低脂質高たんぱくの食事を心がけ、糖質の高い菓子類などを食べるのは控えるようにしましょう。
 
そしてやはり代謝が悪くなっているので適度な運動をすることも肝要です。無理な運動は歳をとった体にはむしろ害になってしまいますからペース配分をしっかりと考えましょう。運動は全身を使える有酸素運動であるウォーキングなどがお勧めです。時間のある人ならプールで水泳などを行うのも良いでしょう。どうしても時間がないという人はストレッチや体操程度でも構いません。しっかり行えば十分代謝に必要な筋肉を維持する程度にはなります。

 大切なのは一気に痩せることを目標とせずに生活習慣を変えることで健康な状態を維持することです。体質そのものが変わってしまっているのですからそれを変えなくては一時痩せてもすぐ戻ってしまいます。健康な生活と美容を維持するためにもしっかりと計画を立てて行っていきましょう。

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